Tio tips för att klara av Thailands hetta och luftfuktighet

Thailand är ett tropiskt varmt och fuktigt land, med temperaturer som toppar mellan februari och maj. Medan värmen kan vara en överraskning för turister som är vana vid kallare klimat, är luftfuktigheten konstant under hela året, särskilt i de södra delarna av landet. Men de som stannar en längre period eller flyttar permanent till Thailand vänjer sig så småningom till klimatet.
Fuktigheten i Thailand har sina fördelar, eftersom en fuktig miljö är avgörande för god hälsa. Fuktighetsnivåerna i Bangkok är i genomsnitt över 60 % under hela året, med ännu högre nivåer i den södra ön Phuket under den regniga säsongen. Den höga luftfuktigheten hjälper till att stabilisera temperaturerna och är fördelaktigt för tropiska växter. För människors hälsa främjar hög luftfuktighet smidig och glödande hud samtidigt som den minskar uppkomsten av fläckar.
Men den höga luftfuktigheten kan också ha negativa effekter på andningshälsan, vilket kan förvärra allergier eller astma. Men på den positiva sidan kan en fuktig miljö förhindra spridningen av luftburna sjukdomar genom att få damm och andra partiklar att lägga sig på marken.

Även om värmen och luftfuktigheten i Thailand kan vara en chock i början, för det med sig hälsofördelar och ett unikt klimat som är en avgörande egenskap hos detta tropiska paradis.
Det är viktigt att dricka mycket vatten på flaska när du är i Thailand, eftersom kranvattnet inte är säkert. Att hålla dig hydrerad kommer att förhindra huvudvärk, yrsel och illamående. Om du kommer från ett svalare klimat kan du behöva dricka dubbelt så mycket vatten som du brukar. Butiker säljer vatten på flaska till ett överkomligt pris, och många hotell erbjuder gratis dricksvatten dagligen. Du kan också välja vattenleveranstjänster som tar med 20-liters utbytbara flaskor för ca 15-20 baht vardera.
Thailändsk mat innehåller redan en bra mängd salt, så du behöver inte lägga till mer. Men om du svettas mycket kommer din kropp att förlora salt, och det är viktigt att ersätta det. Att äta thailändska måltider eller drycker som Gatorade hjälper till att hålla dina saltnivåer uppe. Att undvika kryddiga curryrätter och varma rätter kan också hjälpa din kropp att klara värmen.
I Thailand bär du mestadels ett enda lager kläder, så packa lätt och välj naturliga tyger som bomull eller linne. Ljusa färger är idealiska och du behöver ingen kavaj eller slips. Respektera dock lokala seder angående kläder och undvik att bära tunna kläder. När du förvarar dina kläder, se upp för mögeltillväxt och lämna dina garderobsdörrar öppna.

Att träna mitt på dagen kan vara ganska ansträngande, så det är bäst att hålla sig till tidigt på morgonen eller sent på kvällen. De svalare, lägre ljusnivåerna gör att du känner dig mer bekväm. När du tränar, bär lätta kläder och ta alltid med dig en flaska vatten för att hålla dig hydrerad – du kommer att dricka mycket mer i Thailand än i ditt kallare klimat.
Hattar och solglasögon är inte bara moderiktiga utan också funktionella i Thailand. En hatt skyddar dig från sol och svett, medan solglasögon skyddar dina ögon från skadliga UV-strålar. Paraplyer är också ett populärt tillbehör i Thailand, inte bara för regn utan också för att hålla solen borta från ansiktet.
Thailändare anpassar sin takt till värmen och luftfuktigheten, och det finns ingen anledning att rusa. Ta det lugnt, gör det som lokalbefolkningen gör och håll dig avslappnad och sval. Punktlighet kanske inte är en stark egenskap i thailändsk kultur, så stressa inte över att komma i tid. Lägg ifrån dig klockan och njut av livets långsamma tempo i Thailand.
Istället för att förlita sig enbart på luftkonditionering, försök att hitta naturliga sätt att hålla sig sval i Thailand. Leta efter skuggade områden, använd fläktar eller sitt i en sval bris. Undvik att spendera långa perioder i luftkonditionerade rum eftersom det kan torka ut dina luftpassager och hud. Om du måste använda luftkonditionering, slå på den i en timme innan du lägger dig och byt sedan till en tak- eller golvfläkt för resten av natten.

Observera beteendet hos lokalbefolkningen i Thailand. De undviker i allmänhet att vara utomhus under den varmaste delen av dagen och tar flera duschar för att hålla sig svala. När du duschar, skruva ner på varmvattnet och överväg att ta en kallvattendusch några gånger om dagen. Efter duschen är det en bra idé att använda talk för att förhindra svettuppbyggnad och bakterietillväxt, vilket kan leda till utslag och klåda i ett fuktigt klimat. Alternativt, vänd dig mot en fläkt för att uppnå samma resultat.
Att svettas är ett naturligt sätt för din kropp att reglera sin temperatur. För att hålla dig bekväm, bär en fuktig handduk i en plastpåse för att torka ansiktet, halsen eller händerna då och då. Kom ihåg att alla svettas, så det finns ingen anledning att vara självmedveten om det.
Att äta lättare och mindre tung mat hjälper din kropp att arbeta mindre för att smälta och hålla dig svalare. Inkludera färsk frukt och sallader i din kost, och överväg att prova några av de kryddiga thailändska rätterna för en lättare måltid. Kokosvatten är en populär och uppfriskande dryck, och du kan också unna dig en glass som ett sätt att bekämpa värmen.