• Länk till källan •

När PM2,5 nådde osäkra nivåer i 49 provinser på måndagsmorgonen, erbjuder The Nation 10 metoder för att skydda dig mot hälsoeffekterna av luftföroreningar.
Provinserna där PM2,5 luftföroreningar överskred säkra nivåer enligt Center for Air Pollution Mitigation var: Bangkok, Pathum Thani, Nonthaburi, Nakhon Pathom, Samut Sakhon, Samut Prakan, Chiang Rai, Chiang Mai, Mae Hong Son, Phayao, Nan , Lampang, Phrae, Uttaradit, Sukhothai, Tak, Phitsanulok, Kamphaeng Phet, Phichit, Phetchabun, Nakhon Sawan, Uthai Thani, Sing Buri, Lopburi, Saraburi, Suphan Buri, Ayutthaya, Kanchanaburi, Ratchaburi, Phetchaburi,, Nakhon Buri, Na Sa Kaew, Chachoengsao, Chonburi, Rayong, Nong Khai, Loei, Udon Thani, Nakhon Phanom, Sakon Nakhon, Mukdahan, Kalasin, Roi Et, Chaiyaphum, Ubon Ratchathani, Si Saket, Nakhon Ratchasima och Buriram.

Tio sätt att skydda dig mot PM2,5 hälsorisker:
• Kontrollera luftkvaliteten innan du går utomhus via Air4Thai.com eller Air4Thai smartphone-appen.
• Bär munskydd, helst av N95-klass.
• Håll dig frisk och utvilad; Drick mycket vatten.
• Ät alla fem livsmedelsgrupperna, särskilt grönsaker och frukter som är rika på antioxidanter.
• Täta springor längs kanterna på dörrar och fönster för att skydda mot PM2,5.
• Undvik utomhusaktiviteter när luftföroreningarna överstiger säkra nivåer.
• Personer med kroniska tillstånd som astma, allergier och konjunktivit bör förbereda mediciner och apparater och följa läkarnas råd.

Rengör hus, särskilt platser där damm samlas, såsom luftkonditioneringsapparater och fläktar. och se upp för symtom som hosta, andningssvårigheter, bröstsmärtor och yrsel. Minska PM2,5 genom att plantera träd och inte bränna grödor eller använda fordon som avger svart rök.