04. maj 2022 · Kommentarer inaktiverade för Varmt, jävligt varmt – 10 sätt att hantera hettan i Thailand · Categories: Bara i Thailand

Februari till maj är den varmaste tiden på året i större delen av Thailand. Och efter värmen kommer regnet. Då är det varmt OCH fuktigt. Egentligen är det vanligtvis ganska fuktigt hela året. Men även om det kan vara lite av en chock för turister som är vana vid ett kallare eller torrt klimat, tar det inte för lång tid att vänja sig vid luftfuktigheten.
Saken är att det är ett varmt klimatland och om du kommer till Thailand är du beredd på varmt väder. För personer som reser i Thailand under en längre tid, eller personer som flyttar hit permanent, vänjer man sig vid luftfuktigheten. För din hälsa, och i allmänhet, är det bra att ha mer fukt i luften. Hög luftfuktighet kan påverka människor, växter och djur på ett positivt sätt. På platser där luftfuktigheten håller sig över 80 procent kan du förvänta dig att det regnar av och på hela dagen. I Bangkok är den omgivande luftfuktigheten i genomsnitt över 60 % under hela året. Längre söderut på Phuket är luftfuktigheten över 70 % under hela året, och når högre under de första månaderna av den årliga våta säsongen.
Fuktigheten gör att det lokala klimatet fluktuerar mellan höga och lägre temperaturer. Det är uppenbarligen mer fördelaktigt för de tropiska växterna som trivs på de höga nivåerna av omgivande fukt i luften. För dig finns det hälsofördelar med hög luftfuktighet också. Medan låg luftfuktighet torkar ut din hud, kan hög luftfuktighet ge dig mer smidig, glödande hud med minimala fläckar.
Om du lider av akne kan hög luftfuktighet också vara till nytta här. För ditt andningsorgan finns det positiva och negativa sidor. Även om det säkert kan hjälpa till med befintliga luftvägsproblem som astma eller KOL, finns det också en baksida med ökade potentiella problem med allergier. En fuktig miljö kan också hjälpa till att förhindra spridning av luftburna sjukdomar eftersom vattenpartiklarna är ”klibbiga” och gör damm och andra partiklar tyngre och sjunker till marken.

Här är några idéer som hjälper dig att hantera fukten i Thailand
1. Drick mycket vatten, drick flaskvatten, inte ur kranarna, inte ens på de snyggaste hotellen. Att dricka mycket vatten kommer att hålla dig sval och hjälpa dig att undvika huvudvärk, illamående och yrsel. Om du kommer från ett svalare klimat kommer du att behöva dricka minst dubbelt så mycket som du gjorde tidigare. Var inte en hjälte, drick mycket vatten. Du kommer att bli förvånad över hur billigt flaskvattnet är i närbutiker eller många hotell erbjuder lite dricksvatten gratis varje dag. Om du hyr eller äger ett hus eller en lägenhet finns det många vattenleveranstjänster över hela landet som tar med 20 liters utbytbara flaskor som vanligtvis kostar mellan 15 – 20 baht per flaska.

2. Du behöver mer salt än vanligt och Thailändsk mat har redan mycket salt i sig, du behöver inte lägga till något. Men när man svettas tappar man mycket salt i form av svett. Bara att äta några thailändska måltider varje dag kommer att ge dig allt salt du någonsin skulle behöva. Men ondskan med att tillsätta extra salt är inte lika ond när man bor i Thailand. Drycker som Gatorade (det finns andra märken) kommer att hålla dina salt- och elektrolytnivåer uppe om du tror att du saknar salter. Att undvika varma, kryddiga curryrätter hjälper din kropp att klara av den omgivande värmen.

3. Bär löst sittande kläder gjorda av naturliga fibrer, för det mesta kommer du bara att ha på dig ett enda lager. Du kan lika gärna lämna alla dina rockar hemma, du kommer inte att behöva dem om du inte åker till norra Thailand mellan december och mars. Välj ljusa färger och naturliga tyger som bomull och linne. Du kommer nästan aldrig att bära kavaj eller behöva slips. Damer, tänk ”varma sommardagar”. Här är din ursäkt för att bära en av dessa upprörande tröjor med tropiskt tryck. Även den allestädes närvarande bomull/polyester T-shirten kan kännas lite obekväm på en varm dag.
Men känn dig inte för benägen att ta av dig dina kläder – thailändarna uppskattar inte FÖR mycket hud – respektera de lokala sederna när det gäller kläder. På tal om dina kläder, se upp med att stänga garderobsdörren under den regniga årstiden. Utan luftcirkulation, efter mindre än en vecka, kommer du att öppna garderobsdörrar för att se ett hav av svart mögel. Lämna dina garderobsdörrar öppna. Katten kommer inte att bli förolämpad.

4. Träna på morgonen eller på natten, träna inte mitt på dagen om du inte är sugen på kollaps. Dagens hetta spenderas bäst med shopping, inne på ett luftkonditionerat kontor eller som en siesta. Ta ett dopp, ta en tupplur. Om du behöver vara ute, bär lätta kläder. Alla löparrangemang, vilka är populära runt om Thailand hålls runt 4 eller 5 på morgonen. Förstår du idén? Ta med dig en flaska vatten och drick mer än du brukar dricka under träningen. De lägre ljusnivåerna gör också att du känner dig generellt svalare. Du kanske ser riktigt bra ut i ett svettband, benvärmare, träningsbyxor och tröja i lager och övertröjor. Men i Thailand, håll det praktiskt, lätt och luftigt.
Hattar kan vara på modet men i Thailand är de också mycket funktionella. En hatt kommer att stoppa svetten att droppa ner för ditt ansikte och förhindrar att solen träffar dig direkt på ditt huvud, ansikte eller ögon. Solglasögon är också mycket viktiga för att skydda dina ögon från skadlig UV. De säger också till din hjärna att det inte är riktigt så ljus (eller varm) som den verkligen är. Skugga är i allmänhet värt att sträva efter eftersom att stå ute i solen, när som helst, verkligen kan tömma din energi och torka ut dig snabbare. Även om solljuset inte är särskilt intensivt, är det varmt, varmt, varmt när det läggs till luftfuktigheten. Paraplyer är ett populärt tillbehör för alla thailändare, inte så mycket för regnet (när det regnar i Thailand är ett paraply verkligen inte till stor nytta!). Men du kommer att se thailändska gå på gatorna mitt på dagen med sina paraplyer. Solbränna är inte populärt i Thailand så att hålla solskenet borta från ansiktet är lika mycket en modefråga som det är bättre för din hud.

6. Ta dig tid – sabai, sabai – det finns ingen anledning att rusa – anpassa dig till ett långsammare tempo. Gör som lokalbefolkningen gör. Thailändare rusar sällan runt och tenderar att anpassa sin takt till nivåerna av värme och luftfuktighet. Att rusa runt kommer bara att värma upp din kroppstemperatur och utsätta din kropp för värmestress. Sabai, sabai (slappna av!) Var säker på att punktlighet i allmänhet inte är en stark egenskap i thailändsk kultur. Så gör vad du kan för att slappna av och lägg bort klockan. Håll dig avslappnad, håll dig kall.

7. Undvik luftkonditionering, om du kan. OK, det är varmt, vi förstår, men AC kommer sannolikt att orsaka din kropp ännu mer stress om du spenderar hela dagen i ett luftkonditionerat rum eller kontor. Sök efter svala platser, visst, men prova en fläkt, sittande i en sval bris eller under ett träd. AC kommer verkligen att torka dina luftpassager och din hud. För att sova slå på AC i en timme innan du går och lägger dig och använd sedan takfläkten (eller en golvfläkt) för resten av natten. Mycket få bland lokalbefolkningen, även expats, kommer att använda AC för att sova eftersom de snabbt anpassar sig till att sova med få eller inga filtar eller täcken.

8. När du är i Rom, gör som romarna och när det är Thailand, titta på lokalbefolkningen. De springer inte runt på gatorna mitt på dagen och njuter ofta av många duschar under dagen. Skruva ner på varmvattnet när du går till duschen. Många thailändare har inte ens varmvatten anslutet till sin dusch eftersom den omgivande kranvattentemperaturen förmodligen är minst 10 grader varmare från där de kom ifrån. Om du bor i de södra delarna av Thailand, där det rinnande vattnet är ganska varmt, är det som de tropiska haven… inte varmt, inte kallt, bara ”trevligt”. En kallvattendusch några gånger om dagen hjälper dig att hålla dig sval och fräsch. Efter att ha duschat är det en bra försiktighetsåtgärd att använda lite talk i de ”nedre regionerna” eftersom svettuppbyggnad och bakterier kommer att trivas i ett fuktigt klimat, vilket ibland leder till utslag och klåda. Otäck! Alternativt, vänd mot fläkten och få några milda vindar för att göra samma sak (stäng dörren först).

9. Torka upp svetten, du kommer att svettas. Din kropp behöver svettas för att bibehålla din kroppstemperatur. En fuktig handduk som bärs runt i en plastpåse är ett perfekt sätt att torka ansiktet, halsen eller händerna då och då. Vissa av oss svettas mer än andra men det är inga problem att torka upp svetten då och då – du är inte den enda som svettas du vet.

10. Ät hälsosam, lätt mat och mindre tuff mat kommer att få din kropp att arbeta mindre för att smälta den och att du känner dig mycket svalare och utvilad. Lokal färsk frukt och sallader bör inkluderas i en måltid i fuktigt klimat. Vissa av de thailändska kryddiga rätterna kan också vara ganska lätta men kanske håll borta från de tyngre curryrätterna till kvällen. Kokosvatten finns överallt, billigt och väldigt uppfriskande. Du har också den perfekta ursäkten för en glass också!

Comments closed.

ไทย »